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Alimentazione Nell'Infanzia: Da 1 A 10 Anni

Alimentazione nell'infanzia: da 1 a 10 anni

PRE-SCUOLE (da 2 a 6 anni)

Dopo il primo anno di vita, il bambino inizia a sviluppare nuove abilità psicomotorie, che gli daranno maggiore libertà di movimento e maggiore interesse per l'ambiente che lo circonda.

In questa fase la dieta diventa secondaria.
In questo momento i genitori saranno strumentali nel comprendere che l'atteggiamento corretto è quello di permettere loro di esplorare l'ambiente e intercalare l'alimentazione tra un'attività e l'altra, e di non avere un atteggiamento di esercitare pressione e ricatto sul bambino da mangiare, perché poi genererà lo sviluppo mancanza di appetito comportamentale.

Spetta ai genitori dimostrare al bambino l'importanza dei pasti, e questo è l'atto sociale più rilevante della persona di ogni giorno.

Fabbisogno energetico per ogni fascia d'età

ETA 'BISOGNO ENERGETICO QUOTIDIANO
Da 6 a 12 mesi900 calorie
Da 1 a 3 anni1300 calorie
Da 4 a 6 anni1800 calorie
Da 7 a 10 anni2000 calorie

I genitori in tenera età dovrebbero insegnare ai bambini che mangiare e essere importanti per la salute è anche sinonimo di gioia e integrazione.

In nessun momento il pranzo, gli spuntini e la cena dovrebbero essere un must.

ESEMPIO DI CARDAPIO per bambini da 2 a 6 anni
1° giorno2° giorno3° giorno
prima colazione Latte con caffè Biscotto con sale e acqua Margarina Frutta

confronto Frutta o succhi ogni giorno

pranzo Insalata di pomodori / lattuga Polpettine di carote cotte Frutta arrostita di riso / fagioli

spuntino Latte frullato con gelatina di cereali

cena Hot dog (pollo con salsiccia) Insalata di foglie Succo di frutta

cena latte

prima colazione Succo di frutta della maionese del pane della forma del cioccolato caldo

confronto Frutta o succhi ogni giorno

pranzo Insalata di barbabietole grattugiate Scarola brasata Bistecca impanata alla griglia Riso / Fagioli Frutta

spuntino Latte di soia (ADES) Torta di cocco

cena Zuppa di verdure con carne Toast Fruit

cena latte

prima colazione Latte pane francese Formaggio cagliato

confronto Frutta o succhi ogni giorno

pranzo Soufflé di spinaci Polpette di pollo colorate con verdure nell'impasto Riso / Fagioli Frutta

spuntino Pane al latte con formaggio

cena Pizza alla mozzarella Insalata di broccoli Gelatina con frutta

cena latte

Alimentazione dei bambini nella gamma SCHOOL (da 7 a 12 anni)

cibo per bambini


Dopo il periodo delle scoperte, arriva la fase scolastica.

In questo periodo, il cibo diventa più importante, l'ambiente non è più così influente e l'interazione con altri bambini è maggiore.

Una delle maggiori preoccupazioni è proprio mangiare sano.

A questa età, il bambino inizia ad avere più accesso a bevande analcoliche, cibi fritti e prelibatezze, non che siano vietate, ma interferiscono con i pasti principali, le abitudini alimentari e, quando in eccesso, può portare ad un aumento di peso.

Il peggio è che in questa fascia di età, al bambino non piace fare lo spuntino a scuola, preferendo comprare nella mensa, il che può portare a abitudini alimentari sbagliate.

È meglio limitare i giorni di acquisto in mensa, stipulare i giorni della merenda e il giorno della merenda in mensa.

Succhi e frullati

Per stimolare il bambino, la madre può preparare gli snack con l'aiuto di loro e includere cibi più sani.

Alcuni suggerimenti che potresti gradire sono gelato con cereali, milk shake con frutta, gelatine colorate (preparate con latte anziché acqua), gelatine di succo di frutta, yogurt con frutta e cereali, macedonia di frutta, panini al formaggio e panini al formaggio bianco.

Editoriale Video: Corretta Alimentazione Nell'Adolescenza


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