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Virus Comuni: Come Migliorare La Propria Immunità

Virus comuni: come migliorare la propria immunità

I virus si diffondono facilmente, ma chi ha il sistema immunitario aggiornato è più protetto. Capire come funziona il raffreddore e l'influenza e come diventare immune da loro.

Tutti si sono svegliati un giorno con malessere, stanchezza, dolore corporeo e una sensazione di febbre e sono stati lasciati con questi sintomi che hanno interrotto la loro vita per alcuni giorni o addirittura poche settimane.

La questione se chiedere o meno assistenza specialistica in generale è risolta dall'incapacità di andare a lavoro oa scuola. Ciò porta inevitabilmente alla consultazione medica.

Comprendere le caratteristiche virali

Questi cosiddetti sintomi aspecifici sono indicativi di una malattia virale acuta, il famoso virus. Il medico può confermare questa diagnosi con un semplice esame del sangue che mostri un'infezione virale.

I virus che causano virus o lumache comuni e per i quali non è richiesta alcuna terapia specifica non sono identificati perché il loro trattamento è sintomatico: indipendentemente dal virus, i sintomi del paziente vengono trattati.
In caso di dolore, analgesici; in caso di febbre, antipiretico. E così via.

I virus di solito hanno un ciclo da tre a cinque giorni e durante questo periodo dovresti mangiare bene, riposare il più possibile, bere molti liquidi - circa due litri al giorno per un adulto, eccetto l'alcol.

Cosa si può fare per rafforzare l'immunità

nutraceutici

Ma possiamo fare qualcosa per non avere questi virus o almeno per ridurre l'intensità dei sintomi?
Sì, possiamo rafforzare la nostra immunità e la nostra salute attraverso uno stile di vita sano e cosiddetto nutraceutici o integratori alimentari come misure preventive.

Supplemento nutraceutico o alimentare significa sostanze nutritive sotto forma di prodotti farmaceutici - capsule, compresse, soluzione orale, ecc.

Molti nutrienti hanno dimostrato di apportare benefici per la salute lavorando per prevenire e curare le malattie. In questa categoria troviamo vitamine, oligoelementi, minerali, enzimi, proteine ​​animali e vegetali.

Ad esempio, la vitamina C non è prodotta dal nostro corpo e deve essere ingerita. È presente principalmente negli agrumi come limone, arancia, mandarino e pompelmo (o pompelmo).
Ma esiste anche in quantità diverse in verdure, verdure e verdure.

La vitamina C è un potente antiossidante e rafforza il sistema immunitario, molto usato in caso di influenza o raffreddore.

C'è una ricerca che dimostra che consumare da 1 a 2 grammi al giorno di vitamina C aiuta a proteggere il corpo dalle infezioni e combattere le infezioni. Inoltre, è una delle vitamine il cui consumo regolare è indicato per gli atleti.
Questa dose può essere consumata solo sotto forma di nutraceutici perché sarebbe impossibile consumare tale dose solo dai cibi.

L'importanza dello stile di vita equilibrato

dormire

Dormire è la chiave per mantenere alto il tuo sistema immunitario.

Lo stile di vita sano richiede ciò che tutti sappiamo. Ma non è mai troppo facile ripetere: buon sonno, buona igiene fisica e mentale, buona alimentazione, regolare esercizio aerobico di moderata intensità.

Investire in attività ricreative, socializzare ed evitare tutto ciò che fa male alla salute, come il fumo o il consumo eccessivo di alcol.
Questo equilibrio è dinamico e richiede attenzione, tempo e dedizione. Ma quando pensiamo a ciò che è in gioco, è facile dedicare tempo e attenzione al nostro benessere.

In generale tendiamo a trascurare lo stress, lo stato psicologico, i sentimenti e le emozioni di uno stile di vita sano, ma questo è un grande equivoco.
Il nostro stato "non fisico" merita altrettanta attenzione di quella fisica. Igiene quotidiana, cibo appropriato e modi per evitare o eliminare le "tossine" a cui siamo esposti o prodotti.

Nei casi più difficili l'ideale è cercare un aiuto specializzato. Ciò che tutti possono fare è una routine di igiene mentale, che aiuta molto a portare equilibrio.

Un momento di contemplazione, se fatto di notte appena prima di andare a dormire, ti aiuterà ad addormentarti e ad avere un sonno ristoratore.
Meditazione, preghiera, preghiera, preghiera: scegli la tecnica più appropriata per te. E concludi questo momento "rivedendo" tutto ciò che è accaduto durante il giorno. Amare le cose buone e valutare cosa si può fare per cambiare le cose dannose.

È importante osservare i propri pensieri e nutrire la mente con buoni pensieri, disprezzando pensieri dannosi.

Virus stagionali

influenza

In conclusione, i virus non specifici sono fenomeni stagionali che si verificano laddove esiste l'agglomerazione umana. Tra questi abbiamo l'influenza, conosciuta come influenza, che può essere prevenuta attraverso la vaccinazione.

A volte il vaccino non previene completamente l'influenza, ma rende questa infezione più debole, con tassi più bassi di complicanze potenzialmente gravi.

Per prevenire la contaminazione possiamo avere una buona dieta, fare esercizio fisico regolarmente e avere una buona igiene fisica e mentale; possiamo ancora prendere vitamine e minerali che migliorano la nostra risposta immunitaria.
E infine, al momento dell'epidemia, evitare gli agglomerati. Evitare anche spazi chiusi con molte persone e scarsa ventilazione.

Il lavaggio a mano regolare è uno dei fattori più importanti nella prevenzione della trasmissione di molte malattie infettive, compresi i virus respiratori.

Editoriale Video: Quando il Sistema Immunitario funziona poco, troppo o male


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