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Dieta Invernale - Come Mantenersi In Forma Al Freddo!

Dieta invernale - Come mantenersi in forma al freddo!

La dieta invernale non ingrassa al freddo!

Questa stagione è una delle più preoccupanti, perché la prima funzione del nostro corpo è quella di mantenere la temperatura del corpo.

Ma con il calo della temperatura, il desiderio di mangiare aumenta, perché il grasso funziona come un isolamento termico, quindi la predilezione per piatti più calorici.

Dieta invernale: aumenta il cibo calorico spesa energetica che normalmente aumenta il deposito di grasso corporeo e viscerale mangiando molto più del necessario.

È semplice: tutti i cibi grassi sono più deliziosi, perché il grasso è ciò che dà al paladar il cibo, oltre ad essere un macro-nutriente che meno causa sazietà, senza contare l'aumento della circonferenza addominale.

Pasta per la dieta invernale

Dieta invernale a base di carne

Normalmente in questo momento smettiamo di mangiare insalate, verdure e verdure e cediamo il passo a cibi malsani come feijoada, carni grasse, caramelle, cioccolate calde e in pochi giorni ci rendiamo conto del danno causato sulla bilancia e sui vestiti (che non vengono più).

In questi casi il miglior rimedio è optare per una dieta più bilanciata, no attività fisica sul lato

Dieta invernale: come evitare la golosità extra grassa delle giornate fredde

In qualsiasi momento dell'anno è possibile mantenere il peso.

Ci sono alcune regole che valgono oro e che dovrebbero essere sempre mantenute.

1 - Mantenere l'assunzione di liquidi in circa 2 litri e se si preferiscono 30 ml per chilo di peso, in quanto vi è una maggiore necessità di produzione di calore, il corpo ha anche bisogno di acqua.

Esempio: una persona di 60 libbre
Deve moltiplicare 60 per 30 che si traduce in 1,8 litri al giorno
60 kg x 30 ml = 1800 ml o 1,8 litri

2 - Optare per una dieta di verdure cotte e brasate

3 - Usa le spezie che accelerano il metabolismo, come pepe, zenzero, cannella, che danno un sapore speciale e l'abuso di spezie.

4 - Dai la preferenza ai frutti come dessert e se hai voglia di mangiare dolci, scommetti su frutta sotto forma di composta piccante, pera, mela, banana, con un po 'di cannella e polvere di edulcorante diventa molto buona.

5 - Il tè è una delle opzioni che mantiene il corpo molto caldo, può usare frutta o tè in sache.

6 - Non saltare il pasto e non rimanere a lungo senza mangiare senza esagerare con il pasto successivo

7 - Mangia ogni 3 ore, rispettando i tempi e rompendo fino a 6 volte al giorno.

8 - Tieni d'occhio le etichette, evita gli alimenti con grassi transe un sacco di sodio, preferiscono cibi ricchi di fibre (cereali integrali), anche se il consumo di frutta e verdura scende molto.

9 - Avere sempre una piastra colorata con un po 'di ogni cibo.

10 - Dai la preferenza alle zuppe non caloriche a cena, più che contengono carboidrati, proteine, verdure, ricordando che il brodo vegetale è un'ottima scelta è che ci fornisce vitamine e minerali fondamentali per il funzionamento del metabolismo e stop Minestre laterali con la base di salsa bianca e formaggi.

11 - Sostituire i formaggi gialli con formaggi bianchi leggeri, ricotta, crema di formaggio, cagliata leggera e ricotta.

12 - Cambia latte intero per latte scremato, con cioccolato dietetico (ma solo 1 cucchiaio)

13 - Moderazione con bevande alcoliche e ricorda che ogni grammo di alcol contiene 7 calorie secondo solo ai grassi dove ogni grammo contiene 9 calorie.

14 - Mangiare in un luogo tranquillo e riservato e preferibilmente lontano dalla TV, perché quando siamo distratti finiamo per non vedere ciò che è stato ingerito.

15 - Mangia lentamente e mastica bene il cibo, fornendo così una buona digestione.

16 - L'attività fisica è essenziale per il funzionamento del corpo, oltre al dispendio energetico, rilascia ormoni dal benessere, mantenendo così lo stress sul controllo.

Vedere un esempio di ricetta che aiuta anche a riscaldare accelera il metabolismo.

TÈ DI MELA CON ZENZERO

Dieta del tè invernale

- Ingredienti:

1 litro di acqua minerale
1 cucchiaio di zenzero tritato
3 mele grandi, tritate e sbucciate
Dolcificante da gustare.

- Come preparare:

Separare e tritare gli ingredienti.
Mettete acqua, mele, zenzero in una casseruola e portate a ebollizione.
Spegnere, filtrare e lasciare raffreddare.
Zucchero da gustare, servire caldo o freddo in estate.

Rimanere in salute e avere il controllo del peso è più una questione di buon senso che altro!

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