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Dieta Per Alleviare Il Mal Di Testa

Dieta per alleviare il mal di testa

Secondo gli studi, il 20% dei casi di emicrania e mal di testa sono legati a fattori nutrizionali.

Fattori più comuni per mal di testa o emicrania

  • Presenza del batterio più comunemente associato a problemi di gastrite o ulcera: il batterio Helicobacter pylorum, che viene solitamente rilevato mediante esame endoscopico.
  • Ipoglicemia reattiva: una condizione caratterizzata da un marcato calo del livello di glucosio nel sangue, che causa vari sintomi quali: palpitazioni, capogiri, debolezza, cefalea, sindrome di panico, ecc.

Alimenti che possono scatenare mal di testa

Sostanze alimentari che causano cambiamenti nel tono vascolare, che possono scatenare convulsioni, sono:

fenilalanina, presente in bevande a base di cola e altri alimenti industrializzati

flavonoidi enol e alcol, presenti nel vino rosso

Additivi alimentari (glutammato di sodio, aspartame e nitrato di sodio), presenti nel dolcificante e nei condimenti industrializzati

caffeina, presente in caffè, tè nero, tè maté e cioccolatini.

Vediamo nella tabella seguente quanta caffeina si trova in alcuni prodotti, ricordando che la dose di caffeina non deve superare i 200 mg al giorno.

contaminanteSuperficie
1 tazza di caffè grosso50 mg di caffeina
1 tazza di caffè espresso piccolo80 mg di caffeina
1 tazza di tè nero, neroDa 30 a 100 mg di caffeina
1 tazza di cioccolata calda50 mg di caffeina
1 lattina di Coca-Cola30 mg di caffeina
1 tavoletta di cioccolato25 mg di caffeina

Oltre a queste sostanze, altri alimenti che possono anche peggiorare le immagini di mal di testa, sono agrumi e cibi grassi (come carne di maiale, arachidi, noci).

Il più appropriato sarebbe eliminare gli alimenti sospetti, migliorare il quadro e poi reintrodurli lentamente nella dieta per individuare i responsabili.

Acqua di cocco e zenzero alleviare il mal di testa

mal di testa e alimenti funzionali

Mescola l'acqua di cocco con lo zenzero per alleviare il mal di testa.

C'è una miscela di due componenti che migliorano notevolmente i sintomi del mal di testa o emicranie:

L'acqua di cocco, perché idrata e ripristina i sali minerali e la polvere di zenzero, che ha la funzione di ridurre il processo infiammatorio e di conseguenza il dolore.

Un bicchiere di acqua di cocco (200 ml) deve essere ingerito per un cucchiaino di polvere di zenzero.
Dopo mezz'ora il dolore sarà cessato o almeno diminuito.

Il seguente: Tabella di dieta di cefalea: cosa può e cosa non può.

Dieta per coloro che hanno mal di testa: cosa può e non può

consentitoevitato
bevandeCaffè decaffeinato e bevande non cola. Fonti di caffeina limitate a 2 tazze al giornoCaffè, tè, cola, in una dose superiore a 2 tazze al giorno. Cioccolato / cacao Bevande alcoliche e aspartame.
Carne, uccello e pesceFresco o congelato: pollo, tacchino, manzo, pesce, agnello, maiale. Uova come sostituti della carne (limite di 3 uova a settimana)Carni trasformate, in scatola, affumicate. Prosciutto in scatola, aringa salata, pesce essiccato e salato, fegato di pollo, salsiccia fermentata, salame, peperoni. Arachidi e derivati, salsa di soia
Latte e derivati2% di latte omogeneizzato o latte scremato. Formaggio americano, ricotta, ricotta, cremoso, vellutato. Yogurt (½ tazza limite)Pane e cracker con formaggio o noci
Pane e cerealiPane: bianco, francese, italiano, cracker, segale, grano, filo.
Tutti i cereali caldi e secchi: tutto crusca, corn-flakes, riso.
Burro, cagliata, cioccolato. Formaggi stagionati: camembert, svizzero, roquefort, cheddar, gouda, muzzarela, parmigiano, provolone
verduraAsparagi, carote, barbabietole, spinaci, pomodoro, broccoli, lattugaFagiolo, baccello, olive, piselli, cavoli, sottaceti
fruttaPrugna, mela, albicocca, pesca, pera.
Fino a ½ tazza di: mandarino, limone, lime, arancia, ananas.
Acqua di banana, altre banane (permesso fino a ½ al giorno), papaia, fico, uva passa. Noci e semi
MinestreZuppe cremose fatte con cibi ammessiMinestre in scatola contenenti lievito o glutammato monosodico
A proposito di meGelati, torte e biscotti senza cioccolato, gelatineLo stesso con il cioccolato.
caramelleZucchero, gelatina, gelatina, miele, caramelloCaldas de chocolate, aspartame
miscelaneaSale (moderatamente), limonata, burro o margarina, oli da cucina, panna montata, aceto bianco e salse pronte per insalate (piccola quantità)Pizze, salse con formaggio, salsa di soia, glutammato monosodico, lievito, strogonoff, pasta con formaggio, pasta di arachidi.

Editoriale Video: La dieta contro il mal di testa ?


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