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Esercitando Per Mantenere Il Cervello In Forma

Esercitando per mantenere il cervello in forma

La maggior parte delle persone dimentica le piccole attività eseguite durante il giorno, in particolare le attività più comuni e automatiche.

Nel corso degli anni, questo diventa più frequente, aumentando anche le possibilità di avere un declino significativo della cognizione.

Quindi vale la pena investire in un corso di memorizzazione, che ti insegnerà trucchi e suggerimenti per risolvere questo problema (per saperne di più qui).

Tuttavia, alcuni cambiamenti quotidiani possono anche aiutare a frenare questa tendenza - proprio come il resto del corpo, il cervello ha bisogno di esercizio per rimanere in salute e attivo.

Consulta alcuni suggerimenti che possono aiutarti a mantenere la mente e la memoria più attive:

Esercizio per il cervello: parla quello che hai fatto

altoparlante

Se dimentichi spesso le attività che hai appena fatto, prova a pronunciare le tue azioni ad alta voce non appena le completi.

Per esempio, "ho preso la medicina", "ho preso la lezione del corso" o "ho chiuso la porta della camera da letto", ad esempio, la mente avrà più tempo e incoraggiamento per elaborare le informazioni.

Questo ti farà ricordare più facilmente questi dettagli.

Incantesimo per mantenere la mente in forma

Per rimanere concentrato e concentrato, pensa a una parola a caso e, senza leggerlo, scrivi normalmente.

Quindi fai lo stesso, ma indietro.

Aumentare la difficoltà con parole ed espressioni più grandi fino a quando questo esercizio diventa facile.

Sperimenta ambienti, sapori e percorsi diversi

Quando arrivi ad un evento, cerca di contare quante persone ci sono sul posto, come sono vestite e si comportano.

Notare anche la decorazione del luogo, quali oggetti fanno parte della scena e quindi provare a ricostruire l'immagine mentalmente.

dessert

Visita ristoranti diversi da quelli a cui sei abituato, dando la preferenza a quelli che offrono piatti stranieri o altre regioni del paese.

Cerca nuove ricette da fare a casa e sii sempre aperto a sperimentare sapori insoliti: questo sfiderà la memoria a riconoscere i sapori e ad associarli ai ricordi.

Quando possibile, prendi percorsi diversi per andare al lavoro o visitare la famiglia, sia a piedi che in auto.

Qualsiasi piccolo cambiamento nel giorno è già valido per stimolare il cervello a pensare in modo diverso e diventare più attivo.

Esercita il cervello con aggettivi, verbi e lettere

Sfoglia una rivista e scegli l'immagine che più attira la tua attenzione.

Dopo averlo guardato per qualche secondo, scrivi su un foglio almeno venti aggettivi che hanno a che fare con esso (bello, interessante, intelligente, ecc.).

Cerca di essere il più obiettivo possibile inserendo parole specifiche che ritraggono e caratterizzano quella foto.

dizionario

Se hai optato per una foto di un cane, ad esempio, scrivi qualcosa come "addomesticato" piuttosto che qualche caratteristica generica, come "soffice".

Prendi l'abitudine quotidiana di trovare una parola nel dizionario e cerca di inserirla nel tuo vocabolario.

Se non puoi utilizzarlo subito, cerca esempi di applicazioni e cerca di ricordarlo durante le conversazioni.

Un altro modo per esercitare il cervello è scegliere una parola e, con la sua lettera iniziale, pensarne altre cinque.

Per rendere il compito più difficile, sfidare le categorie limitando le opzioni ai nomi di frutta o ai paesi - ovvero, lancia Stop con la tua memoria.

Memorizza gli acquisti

Prima di partire per il mercato, fai un elenco di tutto ciò che deve essere acquistato.

Oltre alla scrittura, prova a memorizzare tutti i prodotti e, se necessario, a separarli per settore.

Carta igienica e sapone, per esempio, dovrebbero essere sulla lista degli articoli per l'igiene, mentre il sapone in polvere e l'addolcitore nella pulizia generale della casa.

Giochi e corsi per mantenere il giovane cervello

puzzle

Dinamici e divertenti, i giochi aiutano a semplificare il pensiero. Invita gli amici a un pomeriggio vivace e produttivo per il cervello.

Altri scherzi, come i puzzle, possono essere fatti da soli, portando gli stessi benefici.

Già nel corso della memorizzazione, impari questi e altri trucchi che potenziano la tua memoria, snellendo il modo di pensare. È possibile rendere il cervello più sano e più agile, indipendentemente dall'età.

Questo tipo di corso è un investimento estremamente piacevole e valido.

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