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Preparati Per L'Estate Con Gli Alimenti Primaverili

Preparati per l'estate con gli alimenti primaverili

È molto più difficile - e malsano - fare rigorose diete dell'ultimo minuto per essere in forma in estate. Il modo più intelligente per addentrarsi nelle spiagge e nelle vacanze è iniziare in primavera.

L'idea è di sfruttare il cibo di questa stagione per rendere più economica, salutare ed efficiente la fiera per raggiungere il suo obiettivo di peso per l'estate.

Tutti i cibi elencati di seguito sono più gustosi e poco costosi durante la primavera. Godili e includilo nel tuo menu giornaliero.

Alimenti tipici primaverili

La primavera è più della stagione dei fiori: è anche il momento migliore per una serie di frutta, verdura e verdura. Notare come la fiera improvvisamente offre più varietà di questi alimenti.

La melanzana, ad esempio, è un'ottima fonte di vitamina B5, che metabolizza grassi, zuccheri e proteine, oltre a calcio, ferro e fosforo. Coagulazione del sangue, massa ossea e beneficio della contrazione muscolare.

zucca

Una buona ricetta è quella di tagliare fette sottili di melanzane e mettere sopra una pizza, con formaggio, pomodori e origano.

La zucca ha poche calorie ed è ricca di vitamine del complesso B, oltre a calcio e fosforo. Con esso fai le zuppe per la notte, che in primavera è ancora fresca.

Le zucche giapponesi possono essere tagliate in pezzi di corteccia e cotte in acqua calda per il consumo immediato.

È possibile aggiungere sapore al riso aggiungendo i broccoli, una grande fonte di acido folico. Se vuoi tagliare più calorie, metti più broccoli di riso nella miscela.

Chuchu, spinaci, indivia, indivia, crescione, bietole, cetrioli e zucchine hanno calorie molto basse e sono al loro meglio in questa fase dell'anno. Usa e abusare delle insalate con queste verdure.

Dopotutto, in primavera ci sono anche giornate calde, perfette per le insalate.

Per colazione, dessert e snack, gettare la mano fragola, ricca di vitamina C, beta carotene, ferro, calcio, fosforo e potassio.

frutta

L'ananas, ottimo per regolare l'appetito, è obbligatorio in qualsiasi dieta, e la papaya, il normalizzatore intestinale, è in aumento in questo momento.

L'anguria, il frutto della passione, la banana e l'argento, la jabuticaba, l'anacardio, il melone e l'arancio pera tornano in abbondanza. Sfruttali al meglio, preferibilmente crudo.
Bucce, gambi e semi dovrebbero essere consumati quando possibile.

Ottieni nuove abitudini in primavera

correndo sulla spiaggia

La primavera è una mezza stagione. Ciò significa che tutto è più equilibrato: le temperature non sono estreme e la luce del giorno si bilancia con l'oscurità della notte.

Questo si traduce in più possibilità di buone notti di sonno e ottime condizioni per praticare sport all'aria aperta.

È anche più facile consumare più liquidi: la sete ritorna a manifestarsi più forte che in inverno. Divertiti a creare succhi con i cibi tipici della nuova stagione.

Se si intende eliminare una maggiore quantità di peso, è ideale per cercare un controllo medico specialistico. Se non ti alleni ancora, chiedere indicazioni per iniziare.

In questo modo, sia la perdita di peso che le prestazioni fisiche saranno più sicure e con un'evoluzione stabile.

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