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Come Recuperare Da Jet Lag

Come recuperare da Jet Lag

Viaggi in luoghi il cui fuso orario è diverso dal tuo possono causare un cambiamento importante nel tuo naturale bioritmo. Il risultato è l'esaurimento, la confusione mentale e cambiamenti nei modelli della fame e nelle funzioni vitali. Scopri come aggirare il famoso jet lag.

Spostarsi in un altro fuso orario muove il ritmo naturale dei corpi delle persone. Alcuni si adattano più velocemente, altri più lentamente, ma capita a tutti.

Tuttavia, è possibile prendere alcune misure per rendere l'adattamento rapido ed efficiente. Vedi sotto.

Perché Jet Lag succede

orologi di campagna

Quando ti muovi in ​​un luogo i cui tempi differiscono da quello che sei abituato a svolgere funzioni vitali - dormire e mangiare routine, ad esempio - il corpo reagisce immediatamente.

La stessa incidenza della luce influenza questo malessere: il fatto dell'alba e del tramonto in momenti diversi da quelli della tua città.

Il risultato può variare da semplice stanchezza, esaurimento, mal di testa, disorganizzazione del ragionamento e persino nausea e vomito.

L'intensità di questi effetti varia da persona a persona; varia anche la quantità di ore di differenza del normale mandrino. Alcune persone sentono il jet lag con solo tre ore di differenza, mentre altre solo da sei.

Gli effetti della modifica del fuso orario sono anche peggiori quando lo spostamento è da ovest a est. Per esempio, dal Brasile all'Africa o all'Europa.
Tutto ciò può rovinare il tuo itinerario di viaggio o le tue attività lavorative all'estero - tutto molto frustrante.

Modifica del fuso orario: iniziare ad adattarsi prima del viaggio

aereo dormiente

Se la tua routine lo consente, prova ad inserire il fuso orario che ti aspetta giorni prima di arrivare a destinazione. Questo significa svegliarsi, mangiare, esercitarsi, fare il bagno e dormire prima o poi, a seconda di dove ci si muoverà.

Fatelo quattro giorni prima della partenza per la destinazione. Se non è possibile, iniziare all'interno dell'aeroporto o dell'aereo, già alimentando e riposando nel nuovo standard.

Evita di bere alcolici poiché potrebbe disturbare il tuo schema del sonno. Infatti, consuma abbastanza acqua, compresa la sostituzione, con esso, succhi e soprattutto caffè.
L'acqua è essenziale per rendere il tuo corpo e i suoi ritmi il più grassi possibile.

Smantellare Jet Lag nella città di destinazione

Quando arrivi a destinazione, la prima regola è quella di non alleviare la stanchezza del sonno durante il giorno. Tieni duro e vai a letto al tramonto in orario locale.

Questo consiglio diventa ancora migliore se hai ancora l'opportunità di esporti al sole quando arriva: la luminosità ha il potere di regolare il nostro corpo al ritmo della nuova posizione.

sveglia

Infatti, se non puoi più anticipare il tuo adattamento, avvialo immediatamente adottando immediatamente i nuovi programmi.

Le tue prime notti di sonno dovrebbero essere della massima qualità, con il minor numero possibile di fattori di disturbo. Elimina qualsiasi fonte di luce, inclusi i dispositivi elettronici. La temperatura della stanza dovrebbe essere più per il fresco che per il caldo.

Se l'insonnia è un problema per te, assicurati di avere accesso a risorse che ti aiuteranno a dormire, sia che si tratti di farmaci o routine specifici. Evita di bere in questi giorni: come già accennato, l'alcol altera il sonno.

Anche gli oggetti che di solito sono con te al momento di coricarsi, come maschere, pigiami, un cuscino, possono aiutarti.

Infine, evita di dormire fino a molto tardi. Questo non solo rallenta il tuo tempo per sfruttare il tempo nella nuova posizione, ma ti mantiene anche in vecchi schemi se hai viaggiato in un luogo ad est di dove eri prima.

Editoriale Video: Wave - Jet Lag (Prod. Snepper)


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