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Come Mantenere Un Cervello Sano!

Come mantenere un cervello sano!

Man mano che invecchiamo, molti di noi realizzano una perdita di capacità mentale e scopriamo che ciò è dovuto in parte al fatto di invecchiare, ma l'invecchiamento non può spiegare l'attuale epidemia di grave deterioramento mentale.

Il fatto è che il cervello umano è molto suscettibile di vivere in una moderna società sviluppata. Uno stile di vita povero, così come la dieta, lo stress, il fumo e gli inquinanti ambientali danneggiano tutte le cellule fragili del cervello.

Il consumo di alcol e molti farmaci possono causare gravi perdite di memoria.

Sempre pi√Ļ bambini mostrano difficolt√† comportamentali e di apprendimento legate all'esposizione a sostanze inquinanti e tali difficolt√† persistono nella vita adulta.

Le persone che abusano del proprio corpo con una dieta e uno stile di vita inadeguati possono sperimentare un deterioramento mentale già negli anni '30, e per molti altri problemi, diventano veramente notevoli durante gli anni Quaranta.

Queste persone che fanno cose sbagliate in determinati periodi della vita sono ad aumentato rischio di gravi danni cognitivi in ‚Äč‚Äčfuturo, a meno che non siano impegnate a ricostruire la funzione cerebrale.

Il cervello e una dieta sana

Il cervello utilizza il 20% dell'energia del corpo che richiede ossigeno costante che riceve dal flusso sanguigno e utilizza circa il 25% dell'ossigeno inalato.

La fisiologia del cervello è molto complessa e ha il potere di influenzare tutto ciò che facciamo.

Le unità cellulari fondamentali del cervello sono chiamate neuroni.

I neuroni hanno recettori che raccolgono messaggi da neurotrasmettitori, sostanze chimiche nel cervello che viaggiano tra le cellule.

Questi neurotrasmettitori sono in grado di legarsi ai neuroni recettori e di creare attività cerebrali specifiche.

Il processo è complesso e la buona condizione delle membrane cellulari proteiche e lipidiche nel cervello è essenziale per il suo successo.

Come mantenere un cervello sano!: cervello

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Come rimanere in buona salute!

Vogliamo tutti un cervello sano.

Quando saremo pi√Ļ grandi, vorremmo anche un cervello che funzioni ad alta velocit√† ed efficientemente come oggi.

La colazione √® il pasto pi√Ļ importante della giornata. Inizia la giornata con un pasto a basso contenuto di grassi, ricco di proteine ‚Äč‚Äče povero di carboidrati e zucchero. Ci√≤ ti aiuter√† a raggiungere le massime prestazioni mentali durante il giorno.

Prima mangia le proteine ‚Äč‚Äče poi i carboidrati complessi, nel tuo pasto.

L'ideale √® avere gli aminoacidi L-tirosina presenti in alimenti ricchi di proteine ‚Äč‚Äčche raggiungono prima il cervello, seguiti da L-triptofano e amminoacidi i cui effetti rilassanti sono rafforzati dai carboidrati.

La caffeina può migliorare la prontezza mentale, ma limitare il suo uso per prevenire l'aggiunta, può lasciare sintomi di spiacevoli ritiri come stress, ansia e irritabilità e può essere dannosa per la salute generale.

L'alcol riduce la funzionalità cerebrale e dovrebbe essere evitato se sono richieste alte prestazioni o concentrazione.

Uno stile di vita che comprende ampio tempo per il relax, la meditazione, un corretto esercizio e un buon sonno contribuiscono a rigenerare e rinvigorire il nostro stato mentale, in breve il modo in cui mangiamo non solo ci aiuta ad essere pi√Ļ intelligenti, vigili e con successo nelle nostre attivit√† mentali, ma anche pi√Ļ equilibrato nelle nostre emozioni e comportamenti.

Il modo per costruire una base per un cervello sano è attraverso una dieta sana e un'integrazione.

Il cervello dipende dal fegato sano e dal tratto gastrointestinale per usare bene il cibo, assorbire i nutrienti in modo appropriato e rilasciarli al cervello, rimuovere le tossine e mantenere una corretta attività del sistema immunitario.

Le cellule nervose sono in gran parte composte da lipidi e quindi i giusti tipi di grassi nella dieta sono uno degli elementi critici pi√Ļ importanti nella creazione e nel mantenimento della salute del cervello.

Omega 3, un prezioso acido lipidico che promuove la salute del cuore, può aiutare il nostro cervello.

Le risorse primarie di questi grassi che promuovono la salute sono i pesci d'acqua dolce incluso salmone, acciughe, sardine e altri pesci.

Si raccomanda di mangiare pesce almeno tre volte a settimana.

L'olio d'oliva e l'olio di semi di lino sono buone risorse vegetali per gli acidi grassi Omega 3.

Il DHA, uno degli acidi grassi Omega 3, è principalmente un acido grasso strutturale nella materia grigia del cervello che promuove la comunicazione tra le cellule nervose consentendo alle sinapsi di mantenerle leggere e funzionali.

Aiutando a costruire guaine mieliniche attorno alle fibre nervose, il DHA facilita la neurotrasmissione chimica.

Aiuta il cervello a monitorare l'umore e la memoria.

Come componente del latte umano, il DHA promuove una maggiore intelligenza nei bambini.

Le vitamine del gruppo B lavorano insieme per promuovere il sistema immunitario e il cervello sano proteggendo i tessuti nervosi dall'ossidazione, aumentando la memoria e isolando le cellule nervose.

Il tuo corpo ha bisogno di vitamina B per produrre molti neurotrasmettitori.

Oltre alla carne ci sono molte caratteristiche, l'origine delle verdure di vitamina B tra cui pasta di grano, riso, germe di grano e fagioli marroni.

Poich√© il cervello √® costituito in gran parte da acidi grassi, √® suscettibile di danni da ossidazione causati da radicali liberi, molecole altamente reattive che attaccano e danneggiano le membrane cellulari, le proteine ‚Äč‚Äče persino il codice genetico, e quindi provocano anche invecchiamento e malattia.

Editoriale Video: COME RIGENERARE I NEURONI PER MANTENERE IL CERVELLO SANO

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