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Come Prevenire E Alleviare Il Dolore Al Piede

Come prevenire e alleviare il dolore al piede

Spesso non prestiamo la giusta attenzione al benessere e alla salute dei nostri piedi. Il risultato sono i dolori scomodi che possono colpire uomini e donne di tutte le età e stili di vita. Ecco come alleviare e prevenire il disagio del piede.

I piedi sono formati da diversi tendini, legamenti e un insieme complesso di oltre 100 muscoli. Ha anche 26 ossa - tutte lavorano per il supporto e il movimento del corpo umano.

Oltre ai fattori genetici, gli impatti eccessivi durante le attività fisiche, le calzature inadeguate e il sovrappeso possono compromettere il loro benessere.

Ciò può causare dolori indesiderati e immagini ancora più seri e complesse, come fratture e lesioni.

Perché sento il dolore nei piedi?

Sia che tu sia un dirigente in posizione predominante o un atleta professionista, nessuno è veramente libero dal dolore nei loro piedi.

Possono venire senza preavviso e causare molti disagi. Più di questo: a volte sono il riflesso di una serie di malattie ortopediche come tendiniti, speroni, fascite plantare o borsiti.

Malattie come l'artrite, la gotta e la borsite sono anche disturbi che compromettono la sensibilità e il funzionamento dei piedi.

Quindi la misura più corretta è fissare un appuntamento con un ortopedico. Egli può esaminare i tuoi piedi, diagnosticare il problema, indicare un trattamento appropriato e persino indirizzarti a un altro specialista, se questo è il caso.

Prevenire e minimizzare i fattori di rischio

piedi

Ma per non fermarsi all'ambulatorio si possono prendere alcune misure.

In casi più semplici, il dolore ai piedi può essere causato dall'uso di scarpe inadeguate - strette o troppo alte. Il sovrappeso e l'obesità travolgono anche le ossa dei piedi. Pertanto, prendersi cura del cibo e praticare attività fisica.

In quel momento, infatti, cerca sempre l'orientamento di un professionista dell'educazione fisica. Movimenti poco performanti possono compromettere la salute ortopedica.

Rivaluta le tue scarpe

Evitare di indossare scarpe strette con suole senza smorzamento e salto.

Se l'uso di queste scarpe è indispensabile, per esempio, al lavoro, l'uso di a calzino la chirurgia ortopedica ridurrà al minimo i danni giornalieri e fornirà maggiore comfort ai piedi, oltre a prevenire l'insorgere di calli.

Puoi anche lasciare le scarpe formali in ufficio e indossarle solo durante l'orario di ufficio. Quando vai o dal lavoro, indossa scarpe comode.

Coloro che praticano esercizi fisici spesso devono usare le calzature specifiche per la loro modalità. Le scarpe da escursionismo, ad esempio, sono diverse da quelle sviluppate per i corridori. Si basano su più dispositivi di smorzamento impatto e spinta.

Inoltre, ogni tipo di impronta richiede un supporto diverso durante le attività fisiche, rispettando le naturali curve della pianta dei piedi.

Cerca la guida all'allenamento

Oltre ad eliminare i chili in più che potrebbero sovraccaricare la struttura dei piedi, la pratica delle attività fisiche orientate dai professionisti dell'area è essenziale per la salute.

Un programma di allenamento supervisionato evita l'usura delle articolazioni e promuove risultati benefici per il corpo e la mente.

Per il sollievo dal dolore: consigli e trattamenti

Massaggio ai piedi

Se il dolore ai piedi non ha cause più gravi, l'applicazione di impacchi caldi e freddi, alternati per 10 minuti, lo allevierà. Possono essere ripetuti più volte al giorno.

Inoltre, ci sono un certo numero di unguenti e creme a base di antinfiammatori attivi, canfora ed eucalipto che sono anche efficaci per i casi semplici di tensioni muscolari. Se il dolore persiste, consultare un medico e non assumere mai farmaci e farmaci antidolorifici da soli.

In alcuni casi, l'ortopedico può raccomandare, oltre ai farmaci per il dolore, trattamenti come fisioterapia, correzione della postura e dei tratti, massaggio, agopuntura, uso di solette ortopediche specifiche o bende.

Queste misure possono essere sufficienti per eliminare le cause del dolore al piede e, in casi più specifici, la chirurgia per rimuovere gli speroni o altre procedure per allineare la pianta del piede.

Vale la pena ricordare e rinforzare il fatto che i dolori ai piedi possono essere solo un segno del tuo corpo che avvisa di altri problemi che possono compromettere la tua salute. Se questi sintomi si verificano frequentemente, consultare un medico.

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