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L'Obesità È Il Male Del Secolo

L'obesità è il male del secolo

Negli ultimi anni l'obesità è aumentata in modo significativo e con essa il rischio di malattie croniche non trasmissibili, quali:

Diabete, ipertensione, malattie del fegato, malattie cardiache, disturbi mestruali, ecc.

Il nostro corpo è progettato per accumulare grasso:

Per la nostra disperazione, il nostro corpo è stato progettato per aumentare di peso e tenerlo a tutti i costi.
A causa dei nostri antenati che vivevano nelle caverne, abbiamo ereditato questa legge di sopravvivenza.
Ovviamente non è stimolante, soprattutto per le donne, ma dobbiamo considerarlo come un fatto scientifico.

Potenti forze genetiche comandano questo comportamento di sopravvivenza.
A causa della scarsità di prodotti alimentari vissuti in quel momento, e per migliaia di generazioni, il nostro corpo fu condizionato ad accumulare grasso per poter resistere meglio ai periodi di privazione del cibo.

Come il nostro corpo accumula i grassi

Capiamo come funziona questa grassa distribuzione:

In effetti, Weight to Fat non è altro che una formula matematica:

Regola del 500

450 g di grassi = 3500 calorie

Se un individuo ingerisce più di 500 calorie al giorno, avrà guadagnato 450 g di grasso nella settimana, calcolandolo.

500 cal / giorno × 7 giorni = 3500 cal.

Mantenere la forma nutrendosi ogni 3 ore

Per di più abbiamo un altro fatto importante...

L'alimentazione ogni 3 ore accelera il nostro metabolismo, perché se lasciamo passare più di tre ore, il corpo attiva un meccanismo di protezione contro uno stato di totale debolezza.
Dopo questo tempo, il corpo crede di aver bisogno di cibo.
Da questo punto, il corpo inizia a lavorare per preservare il tessuto adiposo al fine di garantirne la sopravvivenza (quegli antenati).
Quindi iniziamo a immagazzinare il grasso.
Il tessuto muscolare che brucia i grassi inizia a passare da muscolo a grasso.

Non dovremmo confondere la massa muscolare con il grasso

Una delle maggiori difficoltà che ho in ufficio è di spiegare alla gente che alcune diete e farmaci che consumano non li portano a perdere peso, ma che portano a una perdita di massa muscolare.

La massa muscolare è più pesante del grasso, quindi quando si fermano con la medicina o con una "DIETA CENANTE" il peso ritorna doppio.

Questo perché il cervello vuole recuperare il tempo perduto e la mancanza di nutrienti.

Spesso l'individuo sarà pesante sull'equilibrio, ma sensibilmente magro, perché in effetti elimina il grasso, che causa quella forma deformata nella persona e guadagna muscoli più pesanti e delinea il corpo (bella forma).

Do sempre un classico esempio di Sheila Carvalho, al culmine della sua carriera quando è diventata la ballerina del gruppo "É o TCHAN".
Ha aumentato 9 chili, chiedo: qualcuno ha visto qualche grasso lì? Certo che no, era un muscolo.

Torniamo al calcolo della perdita di peso:

500 g di massa muscolare bruciano 50 calorie e 500 g di grassi bruciano solo 3 calorie.

Per il nostro cervello il vantaggio è quello di accumulare grasso poiché il dispendio energetico è minore e mantiene il processo anti-fame.

PERDITA MUSCOLARE = ​​OBESITÀ

L'obesità è il male del secolo: male

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la carestia è quella che ha meno di 2100 calorie per l'uomo e 1800 calorie per le donne.

Una donna che fa una dieta 1200 calorie (sostenuta da alcune specialità mediche) al giorno significa che lei è in uno stato di costante inedia.

La cultura occidentale esalta la fame come una forma di perdita di peso e con questo le persone fuorviate vivono con la sindrome della fame.
E quel che è peggio diventa sempre più grasso di giorno in giorno.

Per perdere peso l'importante è non avere fame

Ma la domanda va oltre ciò che si può immaginare. Per darti un'idea, ci sono tre comportamenti di sopravvivenza di base regolati dal cervello.

1 - Lotta e reazione di volo

2 - comportamento alimentare

3 - Comportamento riproduttivo

Tutto questo per spiegare una cosa semplice, nel primo caso si tratta di un insieme di reazioni chimiche, fisiche e psicologiche che ci permettono di affrontare situazioni pericolose e minacciose.
Queste reazioni si sono sviluppate là in un passato lontano dalla storia umana, così da poter sfuggire agli attacchi di animali selvatici e affamati.

Nel comportamento alimentare, accade qualcosa di simile: la stessa parte che controlla la lotta e la risposta al volo regola il comportamento alimentare.
Mentre crediamo di avere il controllo sul nostro cervello, in realtà non abbiamo alcun controllo sulle scelte inconsce che facciamo quando siamo circondati dal cibo.

Quindi il principio base di una sana perdita di peso è di non soffrire la fame!

La grande domanda è, se la quantità di calorie che mangiamo è ciò di cui il nostro corpo ha bisogno.
Non deve essere né più né meno.
Perché mangiando "meno", il nostro organismo entra in quel processo di inedia e quindi attiva così poco noto il grasso.

L'Obesità È Il Male Del Secolo

FAQ - 💬

❓ Perché l'obesità è una malattia?

👉 Si ritiene sia dovuta ad un aumento del grasso viscerale, accumulato intorno agli organi del corpo, che esercita un'attività ormonale e metabolica. È emerso che l'obesità centrale costituisce un maggiore fattore di rischio per malattie cardiovascolari, diabete e demenza rispetto all'obesità corporea totale.

❓ Quanti chili può perdere un obeso?

👉 Mediamente, un taglio calorico del 15-20% è responsabile di un calo ponderale del 3% del peso ogni mese. Nel pratico, un soggetto di 150 kg è potenzialmente in grado di dimagrire 4-5 kg ogni 4 settimane.

❓ Come dimagrire se si è obesi?

👉 INDICAZIONI UTILI

  1. Pianificare i pasti prestando attenzione a non fare intervalli troppo lunghi tra l'uno e l'altro.
  2. Non saltare i pasti e gli spuntini di metà giornata.
  3. Non lasciare cibo in vista, specie quello ad alto rischio di tentazione.
  4. Tenere porzioni di verdura già pulita in frigorifero per i momenti più critici.

❓ Che tipo di dieta è riservata agli obesi?

👉 Il sogno di qualsiasi obeso che deve dimagrire rapidamente per motivi di salute può diventare realtà grazie alla dieta chetogenica. Si tratta di un regime dietetico che taglia i carboidrati, a favore di grassi e proteine, per un periodo di tempo controllato sotto la guida del medico.

❓ Cosa fare se si è obesi?

👉 Al paziente con problemi di obesità può essere prescritta anche una terapia farmacologica, ma solo in abbinamento ai cambiamenti adottati nello stile di vita, nella dieta e nella pratica fisica quotidiani. Nei casi di obesità più severa, infine, si può ricorrere al trattamento di tipo chirurgico (chirurgia bariatrica).

❓ Come si comporta una persona obesa?

👉 Le conseguenze psicologiche dell'obesità depressione; scarsa autostima; difficoltà a riconoscere e gestire le emozioni; rapporto negativo con l'immagine corporea.

❓ Cosa rischiano gli obesi?

👉 Obesità e sovrappeso sono condizioni associate ad elevata mortalità e rappresentano un importante fattore di rischio per le principali malattie croniche: malattie cardiovascolari (in particolare infarto e ictus), ipertensione, diabete mellito di tipo 2, sindrome metabolica, alcune forme di tumori (in particolare il ...

❓ Quanto vive una persona grassa?

👉 In media, l'obesità abbassa l'aspettativa di vita di circa sei-sette anni: in particolare, l'aspettativa di vita diminuisce di due-quattro anni in caso di obesità moderata (corrispondente a un IMC compreso fra 30 e 35 kg/m²), mentre l'obesità grave (IMC maggiore di 40 kg/m²) riduce l'aspettativa di vita di dieci anni.

❓ Come si sente un obeso?

👉 Le persone obese nella vita di tutti i giorni presentano affanno, anche compiendo attività fisica di bassa intensità, sudano profusamente, hanno disturbi del sonno e russano (questa condizione è chiamata sindrome delle apnee notturne, che comporta una scarsa ossigenazione del sangue anche per lunghi periodi durante il ...

❓ Qual è il farmaco più potente per dimagrire?

👉 Allo stato attuale, i farmaci approvati in Italia per il trattamento dell'obesità e del sovrappeso negli adulti sono tre: orlistat, liraglutide, bupropione/naltrexone. Spesso per la perdita di peso si ricorre anche ad integratori alimentari o a preparazioni galeniche magistrali.

❓ Cosa mangiare per perdere 10 kg?

👉 Preferisci quindi alimenti come:

  1. Pane tostato con uova.
  2. Cereali senza zucchero.
  3. Yogurt e frutta.
  4. Fiocchi di crusca d'avena e latte di mandorle non zuccherato.
  5. Latte scremato.
  6. Pancake proteici.
  7. Yogurt greco (puoi anche fare lo yogurt in casa se vuoi)
  8. Tè o caffè non zuccherati.

❓ Qual è la percentuale di obesità?

👉 La percentuale di obesità che può essere attribuita a fattori genetici varia, a seconda della popolazione esaminata, dal 6% all'85%. L'obesità è una caratteristica peculiare in diverse sindromi, ...

❓ Quali furono i primi a riconoscere l'obesità?

👉 I Greci furono i primi a riconoscere l'obesità come un disturbo medico: Ippocrate scrisse che «la corpulenza non è solo una malattia in sé, ma il presagio di altre». Il chirurgo indiano Susruta collegò l'obesità alle malattie cardiache e al diabete: egli raccomandava il lavoro fisico per curare i suoi effetti collaterali.

❓ Come è stimata l'obesità negli Stati Uniti?

👉 Negli Stati Uniti l'obesità è stimata come causa di un numero di decessi compreso fra gli 111 909 e i 365 000 all'anno, mentre nell'Unione europea un milione di decessi (pari al 7,7% del totale) sono attribuiti al peso in eccesso.

❓ Qual è il significato di obesitas?

👉 Il termine deriva dal latino « obesitas », che indica la condizione di chi è «grasso, grosso o paffuto», a sua volta derivato da « esum », participio passato di « ĕdere » («mangiare»), con l'aggiunta del prefisso « ob » («per, a causa di»).

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