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Pilates: Con Elettrodomestici O Suolo?

Pilates: con elettrodomestici o suolo?

I benefici del Pilates sono ben noti: oltre alla forza e alla flessibilità, gli appassionati di fitness aumentano ancora la consapevolezza del corpo, l'equilibrio, il rafforzamento del pavimento pelvico, l'allineamento della postura e lo stress.

Tuttavia ci sono due modi per praticarlo.

Il più noto è con l'uso di apparecchi appositamente sviluppati per eseguire gli esercizi, chiamato anche Studio Pilates. L'attrezzatura principale è la Wunda Chair, Cadillac, Ladder Barrell, Universal Reformer e Spine Corrector.

Tuttavia è possibile riprodurli senza alcun aiuto, solo con un tappetino per non scivolare: è il Pilates nel terreno, o Mat Pilates.

Poiché non è collegato all'uso delle macchine, Pilates nel terreno consente anche l'inclusione di altri elementi, come il physioball (o la palla svizzera) e l'elastico.

Scopri subito le principali differenze tra le due modalità e scegli quella più adatta al tuo livello (principiante o avanzato), profilo e budget.

Principianti: pilates con elettrodomestici o suolo?

pilates

Gli esercizi di Pilates sono più facili da eseguire con l'aiuto dei telefoni.

Poiché sono costituiti da molle e impugnature, allineano i movimenti e riducono lo sforzo per la realizzazione, dal momento che sono responsabili del peso che dovresti sostenere e dare impulso all'esercizio.

Pertanto, molti esperti raccomandano che l'individuo inizi la pratica in luoghi dotati di dispositivi e, se lo desideri, migra nella modalità solo, che richiede più forza, conoscenza del concetto di esercizio e controllo.

Tuttavia ci sono esercizi che sono più impegnativi sui telefoni in quanto sono anche in grado di offrire resistenza.

Se da un lato le molle e le impugnature facilitano alcuni movimenti, dall'altro possono renderlo meno stabile, aumentando l'effetto della gravità e aumentando il suo grado di difficoltà.

La situazione ideale per il principiante sarebbe quella di alternare la pratica con l'apparato e il terreno, cercando la modalità in cui l'esercizio è praticato con più facilità.

Diversificazione degli esercizi: Pilates Solo Versus con Apparatus

pilates mat

Poiché non è collegato all'uso delle macchine, Pilates solo consente l'inclusione di altri elementi, come il physioball (o la palla svizzera) e la banda elastica.

D'altra parte, gli esercizi fatti con l'aiuto dei dispositivi sono molto diversificati e garantiscono meno lezioni di routine.

Un dispositivo, addirittura, offre svariati usi per diversi gruppi muscolari e consente gradienti di forza.

Pilates con elettrodomestici: più consapevolezza del corpo e meno infortuni

Sebbene entrambe le tecniche sviluppino bene la consapevolezza del corpo - dopo tutto, questo è l'elemento essenziale del Pilates - a questo proposito, l'attrezzatura è l'opzione migliore.

L'attrezzatura migliora la sensazione di movimenti e il posizionamento di diverse parti del corpo.

Inoltre, poiché hanno meccanismi di controllo del movimento e ammortizzatori (molle), i dispositivi Pilates stabilizzano gli esercizi e offrono meno rischi di lesioni scheletriche, muscolari o alle articolazioni.

In altre parole, i dispositivi supportano l'esecuzione degli esercizi, rendendoli più sicuri.

Pilates Studios dotati di elettrodomestici: più costosi

pilates

Gli studi e le palestre che offrono lezioni di Pilates sugli elettrodomestici possono addebitare di più per la sessione.

Questo perché, poiché il numero di dispositivi è limitato, le classi devono essere più piccole, aumentando il costo per studente - anche perché l'accompagnamento dell'insegnante o del fisioterapista è più personalizzato.

Inoltre, il valore della sessione riflette sempre l'investimento effettuato per acquistare l'attrezzatura.

Le lezioni di Pilates Mat sono più comuni nelle palestre. Le classi sono più grandi e non ci sono investimenti nei dispositivi portatili, quindi il valore è solitamente inferiore.

Altri tipi di pilates

  • Power Pilates: può essere fatto con o senza microtelefoni. Qui, ciò che fa la differenza è la velocità della classe: gli insegnanti incoraggiano un'esecuzione più veloce dei movimenti e quasi nessuna pausa tra un esercizio e l'altro. La combustione di calorie è molto più alta;
  • Flow Pilates: combinazione di esercizi di Pilates e mosse di danza. In altre parole, un Pilates coreografato. Utilizza un carrello imbottito a quattro ruote in grado di eseguire rotazioni complete a 360 gradi. Questa modalità è ben indicata per coloro che hanno problemi nella regione lombare;
  • Pilates in the Water: Esercizi di pilates tradizionali sono giocati all'interno di una piscina, con l'aiuto di accessori come anelli, barre e bracciali. Ideale per coloro che hanno ferite e articolazioni spinali affilate.

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