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Tabella Indice Glicemico E Carico Glicemico

Tabella indice glicemico e carico glicemico

Hai bisogno di controllare la quantità di zucchero in ogni cibo? Ti abbiamo fatto un consiglio.
Molto utile per le persone che cercano di perdere peso. Un indice tra 56 e 69 è nella media. Sotto questo è basso e sopra è alto.

ATTENZIONE:
I numeri qui riportati sono solo un riferimento per la conoscenza generale, consulta il tuo medico per informazioni più accurate! Se sei diabetico o hai bisogno di perdere peso a causa di un grave problema di salute, chiedi al tuo medico un riferimento più accurato.

INDICE GLICEMICO ALIMENTARE

ananas59
Ananas (succo non zuccherato)46
Zucca cotta75
Zucchero (saccarosio)68
All-bran (kellogg's)42
susine39
arachidi14
Riso bianco58
Riso integrale55
Riso parbolizzato47
Riso selvatico57
Farina d'avena (porridge)55
bagel72
baguette95
banane52
Patata dolce61
Patate (purea)74
Patatine fritte54
Patate cotte con la pelle80
Patate al forno senza pelle88
Patatine fritte75
Bevande (Gatorade)78
Bevande (Isostar)70
barbabietola64
Torte (focaccina)57
Germogli di soia25
Noci di acagiù22
Carote cotte58
Carota cruda16
segale34
Cereali (fiocchi di mais)81
Cereali (fiocchi)74
Cheerios di cereali74
ciliegie22
orzo25
Orzo (porridge)68
Cioccolato al latte43
Cioccolato al latte (basso contenuto di zuccheri).35
Cioccolato Marte65
Mezzo cioccolato amaro43
Cioccolato M & Ms33
Snickers al cioccolato55
Twix al cioccolato44
coke58
croissant67
Albicocche secche31
ciambelle76
Piselli cotti22
Fanta arancione68
Fagioli al forno48
Fagioli fagioli con l'occhio42
burro di fagioli.32
Fagioli neri20
Fagioli rossi28
fruttosio19
glucosio100
Ceci cotti28
Ceci in scatola42
patate66
Yogurt magro con zucchero e frutta33
Yogurt senza grassi con aspartame14
Yogurt senza grassi e senza zucchero33
kiwi53
Arancione (gelatina)48
arancione42
Arancia (succo)46
Latte di soia42
Latte scremato32
Latte intero27
Latte parzialmente scremato29
Lenticchie cotte30
Lenticchie in scatola52
Succo di mela senza zucchero40
Pasta (spaghetti) al dente39
Tagliatelle cotte (spaghetti) 15 min43
Spaghetti interi37
Tagliatelle (fettuccina)40
Pasta (linguine)50
Maccheroni (ravioli di carne)39
Spaghetti di riso61
Spaghetti istantanei47
mela38
Mela secca29
maltosio105
manioca46
manica51
miele55
anguria72
melone65
Mais verde53
fragola40
Müsli senza zucchero49
gnocchi68
Nutella (pasta di cioccolato)33
Pane arabo - Pita57
Pane di farina d'avena47
Pane di banana senza zucchero55
Pane di segale50
Pane di girasole e orzo57
Pane senza glutine70
Pane all'hamburger61
Pane bianco70
Multigrain di pane43
Pane nero58
papaia59
Tu passi64
pera38
Pera in composta (senza zucchero)43
pesca42
Pesca in scatola38
popcorn72
Pizza con cinque ingredienti60
Polenta cotta68
salatini83
Fagioli di soia18
Gelato (15% di grassi)37
Luce gelato (dal 2 al 7% di spessore)43
Data asciutta103
tapioca70
Pomodoro (succo)38
Pompelmo (0grapefruit)25
Tortillas messicane52
uva46
baccello29
Yakult46

Editoriale Video: Indice Glicemico e Carico Glicemico


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