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Mantenere La Dieta Alle Feste Di Capodanno

Mantenere la dieta alle feste di Capodanno

Fine dell'anno, vacanze, feste di Natale, Capodanno... tutto è gioia, ma che dire della dieta? Scopri come affrontare le tentazioni e mantenere aggiornata la tua dieta.

Festeggiamenti in compagnia, incontro in casa di amici, regali, snack improvvisati, cibo dei più diversi, snack, bevande, feste rumorose...

Non essere preoccupato! Non sei l'unico mortale che soffre in questo momento. Tutti sanno che la fine dell'anno è un momento speciale. E puoi goderti senza esagerazione e con buon senso di continuare l'anno bene e con grande salute.

Come mantenere il peso nei giorni festivi

Non dobbiamo dimenticare che il problema non è solo quello di mantenere il peso, ma di mantenere la vostra salute generale. Apporta alcune modifiche: dai cibi non salutari agli alimenti nutrienti che portano una buona qualità della vita.

Mantenere la dieta alle feste di Capodanno: alle

Includere verdure, frutta e verdura. Più colorato è il piatto, più sano è il pasto. Scommetti su frutta per colazione e spuntini intermedi, o anche su succhi naturali.
Mangia sempre un'insalata verde a foglia prima del pasto principale a pranzo, poiché questo aumenta la sensazione di sazietà, e quindi ti farà mangiare di meno.

Quando colpisci quella fominha prima di andare a letto, preferisci sempre una soluzione più leggera, come un frutto, un latte o una vitamina a base di latte scremato, frutta e dolcificante preferibilmente sucralosio o stevia naturale.
Se possibile, includere i fiocchi d'avena insieme che forniranno un sonno ristoratore a causa del triptofano nell'avena, migliorando così la qualità del sonno.

Non passare più di 3 ore senza mangiare, fare tre pasti principali e tre spuntini. Questo ti fa mangiare più volte al giorno in piccole quantità.

Idratati

Dieta per le vacanze

  • Mantenere la dieta
  • Suola ripiena
  • Lasagna vegetale
  • Insalata croccante

Perché è estate, non possiamo dimenticare di bere liquidi, specialmente l'acqua. Possono anche essere usati succhi di frutta naturali.

Ricorda che la birra non dissetava tristemente e porta con sé la disidratazione. Non farti ingannare, scommetti sull'acqua - e se bevi alcolici intercalati con acqua, quindi le perdite saranno quasi impercettibili.

Mantenere la dieta durante le vacanze: D Day

Chester affettato

A cena, ci deve essere prima un consenso in famiglia per rendere la cena più sana evitando l'eccesso di carne grassa e cibi calorici.

Se il toast fa parte della cena, optare per una versione leggera, ad esempio cambiando lo zucchero con il dolcificante, il latte condensato dallo scremato e cuocendolo.
Abuso di cannella, quindi la magia del Natale continuerà in alto e il tuo piano alimentare non andrà giù.

Seguendo la tradizione, non possiamo lasciare da parte le carni che danno il tocco tutto speciale, una delle opzioni è il pesce arrosto innaffiato con salsa al frutto della passione. O anche il tacchino, accompagnato da pesca in sciroppo leggero farcito con farofa a base di avena con uvetta e sedano.

Un'altra opzione potrebbe essere la lonza di maiale magra con ananas alla griglia, che compongono questa gastronomia così tipica che è Natale.

Segno verde per frutta e frutta secca, verdure principalmente foglie e verdure, avendo cura dei frutti secchi che sono più calorici. Le spezie negli ultimi decenni sono state parte integrante delle cene. Lasciare da parte i condimenti preparati e avvolgere in limone, aceto, olio extravergine di oliva, zenzero, pepe e zafferano.

La cosiddetta maionese e pollo salpicão possono essere riformulati con formaggio bianco magro e yogurt al posto della maionese.
Il salmone di pollo, un piatto freddo consumato in questo momento a causa del caldo estivo, può essere preparato con ricotta e yogurt naturale.

Mettilo sul tavolo solo a cena, per mantenerlo fresco e gustoso.

Le bevande alcoliche sono caloriche

Sempre scambiare preferibilmente con acqua o succhi con abbondante ghiaccio e dolcificati con dolcificante. Fai attenzione ai cocktail mentre sono preparati con zucchero, latte condensato, liquore e alcol, ma puoi scommettere sulla versione light, preparata con dolcificante. Anche così non esagerare, come l'alcool fornisce 7 calorie per grammo.

E Panetone ??

Dieta per le vacanze

  • Mantenere la dieta
  • Suola ripiena
  • Lasagna vegetale
  • Insalata croccante

I panetoni tradizionali di Natale dovrebbero essere consumati con moderazione anche nella dieta e nelle versioni light.

Segui il piano alimentare e ricorda che la cena è solo un giorno, alla fine della festa fai una distribuzione di cibo tra la famiglia. E, soprattutto, mantenere la tua attività fisica aggiornata, in quanto ciò farà la differenza.

Editoriale Video: Disintossicarsi dopo le feste


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