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Cammina Per Essere Sano E Tenersi In Forma!

Cammina per essere sano e tenersi in forma!

Camminare per essere in salute

"La pigrizia è la madre del progresso. Se l'uomo non fosse stato pigro per camminare, non avrebbe inventato la ruota. "
Mário Quintana

Dall'inizio dell'umanità l'essere umano ha usato la camminata come mezzo di locomozione.
Nel corso del tempo il mondo si è evoluto, l'essere umano smette di camminare e così sorgono altri mezzi di locomozione.

L'essere umano diventa più sedentario e ci sono diversi tipi di malattie correlate aumento di peso, quei grassi localizzati appaiono e persino lo stress eccessivo.

Camminare aiuta anche a controllare il peso

Diversi studi oggi mostrano i benefici di una passeggiata regolare.

Camminare per essere sani - camminare a piedi nudi

Oltre ad essere un modo sano per controllare il peso, aiuta a combattere l'ipertensione, il diabete di tipo II, colesterolo cattivo (LDL) e molti altri vantaggi.

Il cammino aiuta anche a combattere i problemi emotivi come la depressione, perché quando si pratica, come in qualsiasi attività fisica, il nostro corpo rilascia un ormone chiamato endorfina, che è responsabile della sensazione di piacere e gioia.

Oltre alle altre endorfine molte sostanze vengono rilasciate durante la deambulazione come l'adrenalina che ci aiuta a scongiurare quella pigrizia quotidiana.

Con una grande quantità di energia rilasciata durante la passeggiata, i praticanti hanno una maggiore facilità di sonno, evitando quei casi spiacevoli di insonnia.

Il momento migliore per la tua attività fisica

Camminare per essere sani - Camminare al mattino o di notte?

Questo non importa molto, l'importante è camminare.

Se vuoi avere più disposizione durante il giorno, la cosa legale è fare pratica durante la mattinata.

E se, alla fine della giornata, compare il sintomo dello stress, quella fredda irritazione si esercita di notte, questo ti aiuterà a rilassarti.

Come vestirsi per camminare?

Una domanda comune tra coloro che desiderano iniziare una passeggiata è che tipo di sneakers usi?.

Oggigiorno, con numerosi marchi e tipi di sneakers nel mercato dello sport, l'importante è che le sneaker siano comode e flessibili.

Evitare scarpe con suola piatta, preferendo quelle con ammortizzatori, questo eviterà un maggiore impatto sulle articolazioni.

I vestiti dovrebbero essere leggeri e larghi, evitando l'attrito nel corpo, così ti libererai di quelle eruzioni cutanee, sentendoti a tuo agio a camminare.

In una camminata moderata, su un terreno pianeggiante, la spesa calorica può raggiungere fino a 480 calorie (una risatina al cioccolato).
Questo è molto buono!

Suggerimenti per chiunque voglia iniziare a camminare:

  • Prima di intraprendere una normale passeggiata o altra attività fisica, è importante consultare un medico per vedere come stai;
  • Prova a scegliere luoghi come parchi, club, strade ben tenute, terreno sicuro e pianeggiante con poco traffico e aree ben illuminate per passeggiate notturne;
  • È necessario l'uso di creme solari per le passeggiate diurne;
  • I migliori tempi sono tra 6 AM alle 10 AM e dopo le 17:00;
  • Una semplice attrezzatura come un pedometro, che conta i tuoi passi, e l'uso di un frequenzimetro, che segna le frequenze cardiache, aiuta il principiante a creare un ritmo e non a sovraccaricare nello sforzo;
  • Inizia con 5.10.15 minuti e aumenta gradualmente. Inizia con un'intensità luminosa e con il tempo che aumenta;
  • Non camminare veloce e idratarsi, una bottiglia con acqua o un calice è una buona opzione per rimanere idratati.

Inizia adesso e Good Walk

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