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L'Acqua Nel Corpo!

L'acqua nel corpo!

Perché i fluidi sono così importanti per la salute generale?

I liquidi delle bevande che mangi e gli alimenti che mangi sono la tua fonte primaria di acqua, necessaria per regolare la temperatura corporea, mantenere la pelle idratata e trasportare ossigeno e altri nutrienti essenziali alle tue cellule.
Il tuo corpo perde costantemente l'acqua - attraverso il tuo respiro mentre espiri, attraverso la tua pelle mentre sudi e attraverso l'urina.
Questa acqua deve essere reintegrata per mantenere una buona salute.

Due terzi del peso corporeo corrispondono all'acqua.

Un individuo di 68 chili ha circa 38 litri di acqua nel corpo.
Di questi, tra 22 e 26 litri sono all'interno delle cellule, 7,5 litri sono nello spazio intercellulare e una quantità discretamente inferiore a 4 litri (circa l'8% della quantità totale di acqua) è nel sangue.

Il volume relativamente piccolo di acqua nel sangue è molto importante per il funzionamento del corpo e deve essere mantenuto costante.
L'acqua al di fuori del flusso sanguigno agisce come riserva per reintegrare o assorbire il sangue in eccesso dal sangue, se necessario.
L'acqua entra nel corpo principalmente attraverso l'assorbimento del tratto gastrointestinale.
L'acqua lascia il corpo principalmente sotto forma di urina escreta dai reni.

L'acqua nel corpo!: corpo

I reni possono espellere fino a diversi litri di urina al giorno o possono conservare acqua espellendo meno di mezzo litro al giorno.
Ogni giorno, per evaporazione attraverso la pelle e i polmoni, si perdono circa 750 millilitri di acqua.
Una sudorazione abbondante, come quella che si verifica durante un intenso esercizio fisico o in climi caldi, può aumentare notevolmente la quantità di acqua persa per evaporazione.
Di solito, la perdita attraverso il tratto gastrointestinale è piccola. Tuttavia, in caso di vomito prolungato o diarrea grave, la perdita giornaliera può essere fino a 3,7 litri o più.
Quando il consumo di acqua compensa la quantità persa, l'acqua nel corpo è in equilibrio.

Per mantenere questo equilibrio, gli individui sani con normale funzionalità renale e che non sudano eccessivamente dovrebbero ingerire almeno un litro di liquidi al giorno.
Tuttavia, si raccomanda di ingerire da 1,5 a 2 litri al giorno per proteggersi dalla disidratazione e anche dalla formazione di calcoli renali.

Quando il cervello e i reni funzionano correttamente, il corpo può far fronte a cambiamenti estremi nell'assunzione di acqua.
Normalmente, un individuo può ingerire una quantità sufficiente di acqua per compensare la perdita eccessiva e, di conseguenza, mantenere il volume del sangue e la concentrazione dei sali disciolti (elettroliti) nel sangue.

Tuttavia, un individuo può avere disidratazione quando non è in grado di ingerire acqua sufficiente a compensare una perdita eccessiva, come nel caso di vomito prolungato o diarrea grave.
La quantità di acqua presente nel corpo è strettamente correlata alla quantità di elettroliti.
La concentrazione (livello) di sodio nel sangue è un buon indicatore della quantità di acqua nel corpo.
Il corpo lavora per mantenere costante il livello totale dell'acqua e, di conseguenza, per mantenere costante la concentrazione di sodio nel sangue.
Quando la concentrazione di sodio è troppo alta, il corpo trattiene l'acqua per diluire il sodio in eccesso. L'individuo ha sete e produce meno urina.
Quando la concentrazione di sodio diminuisce eccessivamente, i reni espellono più acqua per riportare la concentrazione di sodio in equilibrio.

Trattamento dell'acqua potabile

Scatola dell'acqua: Utilizzare 1 tazza di caffè (45 ml) di ipoclorito di sodio in 2.000 litri di acqua;
Mescolare e lasciare riposare per 30 minuti prima di consumare l'acqua.

Acqua da bere: Una goccia di ipoclorito di sodio per ogni 2 litri di acqua pulita, mescolare e attendere 30 minuti prima di consumare.
Non usare contenitori metallici.

Acqua bene: Utilizzare da 20 ml a 30 ml di ipoclorito di sodio ogni 1000 litri di acqua, ripetere l'operazione ogni 15 giorni.
Nota: con 1 litro di ipoclorito di sodio si ottengono 4 litri di candeggina

Per la prevenzione della zanzara dengue: Metti una cucchiaiata (zuppa) in ogni 10 litri d'acqua e versa nei posti che contengono acqua stagnante.

L'acqua nel corpo!: acqua

Per coloro che non idratano

- devitalizzazione dei capelli;

• ridimensionamento del cuoio capelluto;

• - disturbi di concentrazione;

• sonno e memoria, con perdita della volontà di svolgere attività quotidiane, a causa della circolazione cerebrale dovuta alla bassa quantità di acqua che rende il sangue più "viscoso" e "spesso", una circolazione più lenta;

• Secchezza degli occhi e del tessuto delle vie aeree che, con bassa umidità, subiscono più facilmente le lesioni diventando più fragili, diventando così più inclini all'infiammazione e alle infezioni;

• - congiuntivite;

• - sinusite;

• - bronchite;

• - polmonite;

- lesioni cutanee con comparsa di punti neri e brufoli non eliminando correttamente le tossine attraverso la pelle e il suo accumulo locale;

• - perdita e indebolimento dei capelli;

• bassa produzione di saliva;

• disturbo nell'uso corretto di vitamine e minerali, con eccesso in alcuni punti e mancanza in altri, che porta a crampi, intorpidimento, perdita di forza muscolare e problemi alle ossa dentali;

• - respiro difficile, che a volte porta a mancanza di respiro, specialmente negli esercizi fisici;

• costipazione e talvolta sanguinamento rettale (dovuto a feci secche e indurite che danneggiano il tessuto intestinale mentre si spostano all'interno);

• impotenza o disfunzione erettile o, nel caso delle donne, sanguinamento vaginale.

È vero che c'è acqua nel cibo, anche nei solidi, ma la somministrazione giornaliera di acqua deve essere fatta, periodicamente, come già previsto.

Un modo per vedere se la quantità di acqua è adeguata è osservare il colore dell'urina, che dovrebbe essere incolore.
Il più forte, meno assunzione di acqua è stata fatta.

È importante ricordare che è sempre bene evitare bevande alcoliche o non alcoliche che, nonostante siano diuretiche, impediscono di bere acqua.

Evitare anche, ingerendo acqua almeno mezz'ora prima di pranzo, in modo da non compromettere la digestione.

Ci sono studi scientifici che dimostrano che molti trattamenti con farmaci orali, in particolare contraccettivi, terapia ormonale sostitutiva e farmaci antipertensivi non raggiungono il dovuto successo a causa del basso consumo di acqua del paziente;
ciò è dovuto sia alla cattiva circolazione della sostanza nel corpo che al suo malassorbimento nell'intestino, che dipende dall'acqua come veicolo di trasporto della sostanza.

Fonti: Ícaro Alves Alcântara. Rivista UNICEUB / Manuale Merck

Editoriale Video: L'ACQUA NEL NOSTRO CORPO


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