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Cosa Mettere Nella Scatola Del Pranzo Per Un'Alimentazione Sana

Cosa mettere nella scatola del pranzo per un'alimentazione sana

Durante le lezioni, una delle preoccupazioni dei genitori è cosa mettere nel cestino dei bambini. Ecco come organizzare uno spuntino sano per il tuo bambino da portare a scuola.

Gli alimenti industrializzati dominano la dieta della popolazione, un'abitudine che inizia con i genitori ed è seguita dalla famiglia.

E questo non sfugge al contesto quando pensiamo che l'alimentazione dei diseredati a scuola sia solo un'estensione delle abitudini alimentari della famiglia.

Consulta i nostri consigli per pasti scolastici più sani.

Correggere la qualità del pranzo scolastico

scatola di pranzo

Oggi sappiamo che molte mense si stanno adattando a una nuova realtà nutrizionale, per ridurre l'offerta di cibi eccessivamente ricchi di zuccheri, grassi, sodio e coloranti.

È noto che questi cibi favoriscono malattie croniche come ipertensione, allergie, diabetee molti altri

La proposta delle mense che cercano di offrire uno spuntino più sano è di portare un equilibrio nutrizionale in un modo che non ostacoli la crescita e lo sviluppo del bambino.

È in età scolare che il bambino impara le nuove abitudini alimentari che porteranno nella vita adulta.

Adotta un buon pranzo al sacco

Investire in a lunchbox isotermico, facilmente reperibile nel deposito bagagli e nelle borse. Manterrà il cibo fresco e alla giusta temperatura.

Acquista anche una bottiglia di thermos. Nella scatola del pranzo, gli oggetti dovrebbero essere distribuiti in modo armonioso, contenente un cibo per ogni gruppo.

Un altro suggerimento è quello di essere attenti alle notizie di mercato per variare e non cadere nella monotonia di giorno in giorno, ricordando che il mercato offre diverse opzioni salutari.

Cosa mettere nella scatola del pranzo

scatola di pranzo

È facile mantenere una dieta di qualità se utilizziamo prodotti non raffinati. Gli alimenti trasformati hanno conservanti e coloranti, molti dei quali possono essere dannosi per la salute del tuo bambino, che è ancora in via di sviluppo.

Sappiamo quanto sia difficile evitare completamente questi prodotti, quindi suggeriamo una proporzione dell'80% di alimenti interi, biologici e naturali e del 20% di alimenti trasformati.

Gruppi alimentari

Principale fonte di energia In questa categoria inserisci le paste, i pani, le patate, ecc.

  • Barretta di cereali
  • Biscotti integrali già pronti
  • Spuntini integrali (confezione da 25 g) sono sul mercato per prodotti naturali
  • Biscotti interi
  • Torta integrale casalinga
  • Gelatina individuale (bambino ama)
  • Miele individuale
  • Pane integrale per merenda (vedi suggerimenti su come riempire i costruttori di cibo)
  • bisnaguinha

Costruttori di cibo

Ha la funzione di costruire e assistere nella crescita e nello sviluppo.

  • Polenguinho
  • yogurt
  • Latte fermentato
  • bevande al cioccolato
  • Succo di soia
  • Formaggio bianco
  • Patè fatto con la ricotta
  • Crema di formaggio
  • Petto di tacchino
  • Prosciutto magro
  • Tonno in scatola in acqua

Alimenti normativi

Aiutano nel funzionamento dell'intestino e forniscono un apporto di vitamine, minerali e fibre.

  • Frutta fresca di stagione
  • Frutta secca (albicocca, prugna)
  • Frutta disidratata in pacchetto
  • Succo naturale di frutta o in confezioni a lunga durata
  • Acqua di cocco in confezioni a lunga durata.

Editoriale Video: Come organizzo la mia alimentazione | Cosa mangio a colazione, pranzo, cena e con che criteri:)


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